การหายใจแบบโยคะ (วิธีแรก)
อีกครั้งกับการหายใจที่มีคนถามบ่อยเรื่องการหายใจแบบโยคะว่าเป็นอย่างไร
ที่จริงแล้วการหายใจแบบนี้ไม่ใช่เรื่องยากเกินไปสำหรับผู้ฝึกโยคะและคนทั่วไป
เพราะหากเราสังเกตุดีๆการหายใจแบบนี้เป็นการหายใจที่เป็นธรรมชาติมาก
เหมือนกับเด็กเล็กๆที่นอนหลับลองสังเกตุดูเขาดีๆ
หายใจเข้าท้องจะป่องหายใจออกท้องจะแฟบ
วันนี้เลยมาแนะนำกันอีกครั้งส่วนใครที่เข้าใจหรือรู้แล้วก็ขออภัยที่ต้องมาเล่าอีกครั้ง
อากาศที่ร่างกายนำมาใช้คือออกซิเจนสำหรับฟอกเลือดในร่างกาย
ซึ่งในชีวิตประจำวันเราหายใจรับออกซิเจนเพียงเล็กน้อย
สำหรับการฝึกโยคะการหายใจเป็นส่วนประกอบพื้นฐานสำคัญที่จะทำให้เราได้นำออกซิเจนเข้าไปทั่วถึงทุกส่วนของร่างกาย
การหายใจแบบใช้หน้าท้อง (ตามภาพ)
เราใช้การยุบและพองหน้าท้องคือขณะสูดลมหายใจเข้าเราทำให้ท้องพอง(พุงป่อง) ซึ่งวิธีนี้ทำให้กะบังลมยื่นลงมาทางด้านล่างและทำให้ปอดได้ขยายตัวเต็มที่เช่นกัน
ซึ่งเมื่อเราหายใจออกกะบังลมจะยกขึ้นและปอดก็จะยุบตัวลงด้วยท้องเราก็จะแฟบตามไปและหากเราทำหน้าท้องแฟบมากๆโดยการหายใจออกให้หมดจนหน้าท้องยุบลงไปหากระดูกสันหลังจะยิ่งทำให้เราหายใจได้ลึกมากขึ้น
เครดิตภาพและงานเขียน: krshnayoga